[...] wlasnie na fajnej wyrzezbionej sylwetce.Co wy na to? 2.Caly czas cwicze brzuch ale kratki nie ma bo jakis tam tluszczyk jest,czy cwiczac rzezba i robiac aeroby latwiej bedzie wyrzezbic brzuch? 3.Jakie aeroby najlepiej stosowac,kiedy wykonywac i jak czesto? 4.Ile razy w tygodniu cwiczyc rzezbe,czy wystarczy 3-4 razy w tygodniu?I ile powtorzen?
[...] dosieżnego mierzyłem przed chwilą sobie po rozgrzewce i nie wiem co zrobić. Ćwiczyłem SDIII 12tyg i teraz po jakiejs przerwie kiedy mialem gdzies tak 50 cm jumpa zaczalem cwiczyc Peco. Po 2 tyg treningu mierze i...... zero poprawy :(. Nie wiem czy to nie genetyka ale wkurzająca rzecz patrzeć jak koleś o 10 cm niższy wsadza piłkę do kosza. Ale [...]
co to za trening max-OT? HST to zbiór zasad- a nie ściśle wskazany trening. Zasady te należy dostować do siebie. Nie jest powiedziane, że masz ćwiczyć jednym i żelaznym schematem.
dobra zaczne cwiczyc silowo i areobowa... znalazlam juz kilka ciekwaych cwiczonek ... ale moge jesc tak jak teraz te 1140kcal? szczerze mowiac ja naprawde nie mam w czym chodzic!!!!!! czy mimo iz bede na redukcji zwieksze beztluszczowa mase ciala ... spozywam minimum 2g bialka!!!! aha i o co chodzi ze malo jem.. czy tenprzelicznik jest zly [...]
Gdy przed treningiem macie zwalony humor to co robicie żeby sie zmobilizować jak wam sie nie chce???? mnie to bul przyprawia o dreszcze i musze siedzieć na ławce bo nie moge sie ruszyc co wyrobićie jak nie chce sie wam ćwiczyć????
Siemka jestem tu nowy i mam pytanie. JAk mam cwiczyc w domu zeby rozwinac miesnie(na calym ciele zwlaszcza gorna partia) chodzi mi o takie ktore widac ze sa, nie o takie wilekie pakerne ;P mam do dyspozycji hantle 4,7,10 kg sprezyne i drazek. Co moge robic przy pomocy tych uzadzen? Moze jeszcze jakas dietka tylko taka niezbyt wymagajaca. Z gory [...]
[...] dlatego zwracam sie z prosba o udzielenie mi porad jaki trening sprobowac i czy majac troche gorzej rozwiniete barki i rece do reszty powinienem to uwzglednic to w planie i cwiczyc je czesciej?myslalem ze moze sprobowac HST?albo jakis trening typu armagedon,albo dzielony ale cykliczny bo zawsze do tej pory cwiczylem raczej bez cyklicznosci z [...]
co lol jak robisz A6W to twój brzuch juz nie potrzebuje dodatkowego cwiczenia , przeciez cwiczysz codziennie , to nie wiem skad twoje pytanie najwyzej sie jestes przyzwyczajony cwiczyc po 3x dziennie
[...] pytan - jak sie dostanie np. w splot sloneczny to raczej nie ma sily zeby sie podniesc ale po mocnych strzalach w zolad trzeba jednak starac sie podniesc prawda ?? A co do podejscia - to mialem do wyboru albo cwiczyc dalej i rozpierniczyc kolana do konca albo przestac - no coz chce chodzic o wlasnych silacha jak najdluzej wiec musialem
Mam pytanie co ile trenować brzuch słyszałem ze brzuch regeneruje sie szybko i można ćwiczyć codziennie, Ja chodze co 2 dzień na siłownie więc spokojnie bym mógł dorzucić brzuch po każdym treningu ale po ćwiczeniu brzucha mam 3 dni zakwasy więc ćwicze raz w tygodniu. Jak należy optymalnie ćwiczyć?
Nie cwicze w klubie... cwicze w domowej silowni, lawka prosta, sztanga, hantelki, drazek. Co do efektow to faktycznie nie ma wiekszych niestety. Wczoraj dowiedzialem sie ze najefektywniej bedzie cwiczyc: Pon: klatka, ticeps, brzuch sr: biceps, przedramie pt: nogi, barki Czy moze byc? Co do kreatki to czemu sie pospieszylem? Pozdrawiam!
zamiast tej ławeczki to lepszy wyciąg będzie, więcej z niego pożytku. Suple odstaw na jakiś czas bo teraz jak dopiero co zaczołeś ćwiczyć to będziesz miał niezłe przyrosty bez supli, a za jakiś czas będą jak znalazł pozdro
[...] 3g kreatyny naczczo. Przypuszczam ze taki trening nie jest zbyt dobry, dlatego prosze was o rade jak go zmienic zeby w miare nabrac masy. Dodam ze mam 181cm wzrostu, zanim zaczelem cwiczyc czyli 4 miesiace temu wazylem 65kg, teraz waze 71kg... Wczesniej nie bralem zadnych odzywek, dopiero od tygodnia mam kretke. Prosze o pomoc. Pozdrawiam!
Artlite jakie byly efekty?? Zadawalajace?? Co z brzuchem?? ja slyszale (nie wiem czy dobrz czy zle) ze na tesciu nie mozna cwiczyc brzucha! czy to prawda chy mit???
siema,czytałem,ze przed treningiem dobrze wyp;ic kawe ,ze polepsza kraznie i lepiej sie cwiczyc...no i chyba ,zeczywiscie...oczywiscie nie naduzywam tego i nei zawsze stosuje...ale jak juz wypije ta kawe to po ok 1 godzinie robi mi sie ciezko na sercu,jakby mi ktos połozył tam amły ciezarek i by mnie przyciskał:-] nie wiem co to ma byc ,jak bym [...]
[...] efektow nie ma, to juz robi sie przytlaczajace, obsesyjnie zaczynam liczyc kalorie i stawac na wadze, cos niedobrego zaczyna sie dziac,a najgorsze jest to ze jesli zjem o kilka kalori za duzo to albo zaczynam cwiczyc jak szalona albo mam straszne wyzuty sumienia :/ poradzcie cos bo to mozna zwariowac, moje zycie zaczyna krecic sie wokol jedzenia
DIETA - Zrób To Sam(a)
